Cât trebuie să doarmă un om pe zi pentru a avea un randament maxim și o stare de sănătate bună? Este o întrebare pe care ne-o punem ca adulți, mai ales când simțim că am exagerat cu lipsa de somn.

Recomandările privind durata optimă de somn pot varia în funcție de vârstă, starea de sănătate și factori individuali.

Cu toate acestea, iată o orientare generală referitoare la durata medie recomandată de somn pentru diferite grupe de vârstă:

• Nou-născuți (0-3 luni): 14-17 ore pe zi.
• Sugari (4-11 luni): 12-15 ore pe zi.
• Copii mici (1-2 ani): 11-14 ore pe zi.
• Preșcolari (3-5 ani): 10-13 ore pe zi.
• Copii în vârstă școlară (6-13 ani): 9-11 ore pe zi.
• Adolescenți (14-17 ani): 8-10 ore pe zi.
• Adulți tineri și adulți (18-64 ani): 7-9 ore pe zi.
• Vârstnici (peste 65 de ani): 7-8 ore pe zi.

Este important de menționat că fiecare persoană poate avea nevoi individuale diferite în ceea ce privește somnul.

Este esențial să asculți corpul tău și să îți dai seama de cât somn ai nevoie pentru a te simți odihnit și energizat în timpul zilei.