Cu toții am așteptat cu nerăbdare sezonul cald, însă în zilele toride de vară, pentru a evita riscurile generate de temperaturile ridicate va rugam sa respectați următoarele reguli de protecție:

– Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara. Evitați, pe cât posibil, expunerea la soare între orele 11:00 – 18:00;

– Hidratați-vă corespunzător, beți zilnic minimum 2 litri de lichide, fără a aștepta senzația de sete. În zilele caniculare se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute;

– Nu consumați alcool deoarece acesta diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

– Evitați să consumați băuturi cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (băuturi răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

– Consumați fructe și legume proaspete;

– Evitați aglomerațiile;

– Evitați efortul fizic intens;

– Evitați, pe cât posibil, expunerea la soare;

– Nu lăsați copiii sau animalele de companie singuri/singure în autoturisme;

– Purtați haine lejere, colorate deschis, care acoperă o suprafață a corpului cât mai mare;

– Purtați o pălărie cu bordură largă pentru a vă proteja fața și capul;

– Protejează-ți ochii purtând ochelari de soare cu lentile colorate din categoria 3 (filtre optice marcate cu UV 400 de culoare gri, maro sau verde închis) sau prin ochelari de vedere prevăzuți cu lentile fotocromatice.