– Noi rezultate ale cercetării din partea Dr. Bala Subramaniam, MD, MPH, profesor de anestezie la Harvard Medical School, demonstrează beneficii foarte promițătoare ale diferitelor practici de meditație și yoga.

– Rezultatele arată beneficii remarcabile în ceea ce privește reducerea stresului, a depresiei (până la 50 %), a anxietății (până la 33 %) și a îmbătrânirii creierului. Simptomele au fost reduse în doar două săptămâni.

– Dr. Bala Subramaniam, care este, de asemenea, Directorul Centrului Sadhguru pentru o Planetă Conștientă, aflat la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston, a explicat semnificația acestor descoperiri:

„Acestea sunt rezultate entuziasmante. Există o creștere constantă a studiilor care dovedesc beneficiile meditației și ale practicilor de yoga. Însă un aspect important al acestor cercetări nu este doar dovedirea beneficiilor pentru ameliorarea problemelor de sănătate mintală și fizică, ci și faptul că aceste meditații și practici pot facilita acest lucru într-un interval de timp scurt. Ceea ce mă entuziasmează cel mai mult este faptul că aceste practici durează 15 minute, sunt simple și accesibile la scară largă.” – Dr. Bala Subramaniam

– Rezultatele cercetării, publicate cu ocazia celei de-a zecea aniversări a Zilei Internaționale a Yoga (21 iunie), sunt oportune, având în vedere apelurile pentru ca sănătatea mintală să fie un aspect cheie în urma campaniilor electorale europene. Un sondaj Eurobarometru, realizat în iunie 2023, a constatat că aproape jumătate din populația UE – 46 % – s-a confruntat cu probleme emoționale sau psihosociale, cum ar fi depresia și anxietatea, în ultimul an.

– Prof. Bamrah, psihiatru consultant senior la Greater Manchester Mental Health NHS Foundation Trust (GMMH), admite existența unei „crize a cererii, atât de mare încât serviciile medicale tradiționale nu mai pot face față creșterii numărului de cazuri.” Soluția ar putea fi reprezentată de intervențiile nemedicale în domeniul sănătății mintale, cum ar fi yoga și meditația.

„Ritmul vieții a devenit atât de agitat încât, adesea, nu mai există spațiu în minte pentru claritatea gândirii. Iar acesta este, de obicei, motivul pentru care oamenii ajung stresați și epuizați. Fiind medic, sunt, în mod evident, foarte conștient de beneficiile medicamentelor. Dar în practica mea clinică, nu voi ezita să recomand pacienților atât yoga, cât și meditația, atunci când este cazul. Nu există liste de așteptare pentru a avea acces la yoga și, în zilele noastre, poți accesa o mare parte din aceste practici online, din confortul casei tale. Așadar, are o acoperire globală, ceea ce reprezintă un avantaj imens.” – Dr. Bamrah

– Practicile de yoga care au făcut parte din această cercetare sunt oferite de yoghinul indian Sadhguru, care predă și oferă programe de yoga în întreaga lume, de peste trei decenii.

– Vorbind despre valoarea practicilor de yoga, Sadhguru a spus: „Yoga îmbunătățește semnificativ nivelul de energie. Din cele mai vechi timpuri, această știință i-a ajutat pe oameni să întinerească și să scape de boli și afecțiuni fiziologice și psihologice.”

Statistici cheie ale cercetării***:

• Isha Kriya (o meditație ghidată simplă, de 15 minute, folosind respirația, gândul și conștientizarea) pentru sănătate și bunăstare

o   Nivelurile de anxietate au fost reduse cu 33 %, iar cele de depresie cu 50 %

o   Simptome de negativitate (anxietate și depresie) reduse în două săptămâni de practică neîntreruptă

o   Efect semnificativ asupra celor cu niveluri moderate și severe ale simptomelor

o   Efecte susținute prin practicarea regulată

• Upa Yoga (un set de 10 practici fizice, care activează articulațiile, mușchii și sistemul energetic) a îmbunătățit sănătatea mintală și starea de bine în rândul a peste 600 de studenți în timpul vârfului pandemiei de COVID

o   A redus:

• Stresul
• Depresia
• Anxietatea
• Emoțiile negative

o   A îmbunătățit:

• Bunăstarea generală
• Emoțiile pozitive

Declarații cheie din partea lui Sadhguru:

• „Yoga îmbunătățește semnificativ nivelul de energie. Din cele mai vechi timpuri, această știință i-a ajutat pe oameni să întinerească și să scape de boli și afecțiuni fiziologice și psihologice.”
• „Nu poți separa cu adevărat sănătatea fizică de cea mintală, deoarece sănătatea are loc ca un întreg.”
• „Adevărata bunăstare nu este determinată doar de sănătatea ta fizică și mintală, ci și de sentimentul de pace, bucurie și beatitudine din interiorul tău.”
• „Este deplorabil faptul că, dacă cineva are o problemă fizică, există compasiune, însă dacă cineva are o problemă mintală, există ridiculizare.