Un simplu pui de somn la mijlocul zilei nu doar că îți redă energia, dar poate încetini îmbătrânirea biologică și proteja sănătatea creierului. Cercetătorii au descoperit că persoanele care dorm regulat între 30 și 90 de minute după-amiaza au un risc mai scăzut de declin cognitiv și prezintă o vârstă biologică mai mică decât cei care nu dorm deloc în timpul zilei.
Ce arată cercetarea
Studiul, realizat pe peste 6.600 de adulți de vârstă mijlocie și vârstnici din China, a folosit date din China Health and Retirement Longitudinal Study. Rezultatele au arătat că non-napperii (cei care nu dorm deloc ziua) au prezentat o îmbătrânire biologică accelerată și un declin cognitiv mai rapid comparativ cu cei care își fac un somn moderat după-amiaza.
Cercetătorii au analizat indicatori biologici precum colesterolul, inflamația și tensiunea arterială și au observat că aceștia mediau legătura dintre odihna de zi și performanța cognitivă. Cu alte cuvinte, o parte din beneficiile asupra creierului se explică prin faptul că cei care dorm ziua sunt, din punct de vedere biologic, mai tineri.
De ce nu orice somn aduce beneficii
Specialiștii subliniază că napsurile excesiv de lungi (peste 90 de minute) nu au arătat aceleași avantaje. Intervalul optim este între 30 și 90 de minute, timp suficient pentru ca organismul să se recupereze fără a intra în somn profund care să afecteze somnul de noapte.
Un obicei simplu cu impact uriaș
Într-o lume în care ritmul de muncă modern rareori permite odihna la prânz, aceste descoperiri atrag atenția asupra importanței unei pauze zilnice de somn. Pe măsură ce populațiile îmbătrânesc și incidența demenței crește, obiceiuri accesibile și cu cost redus, precum somnul de zi, ar putea deveni esențiale pentru menținerea calității vieții.