Dansul ar putea fi cel mai eficient tip de exercițiu fizic pentru reducerea simptomelor depresiei, potrivit unui nou studiu publicat în British Medical Journal. Cercetarea arată că orice formă de mișcare este mai eficientă decât tratamentele medicamentoase tradiționale, însă dansul se detașează ca fiind cel mai puternic remediu.
Studiul realizat de o echipă de cercetători australieni a analizat date din 218 studii clinice randomizate, care au implicat peste 14.000 de participanți. Rezultatele au arătat că dansul a generat cele mai semnificative scăderi ale simptomelor depresive, depășind mersul pe jos, joggingul, yoga, tai chi, antrenamentele de forță, dar și medicamentele antidepresive de tip SSRI sau terapia cognitiv-comportamentală (CBT).
Efectele pozitive ale dansului au fost observate la toate categoriile de vârstă și gen, demonstrând un impact universal asupra stării de bine mintale. Specialiștii explică eficiența dansului prin faptul că implică atât corpul, cât și mintea: mișcarea sincronizată cu muzica stimulează neurotransmițătorii, încurajează exprimarea emoțiilor și favorizează conexiunea socială. Aceste componente contribuie la reducerea ruminării și induc o stare de conștientizare și prezență.
Dansul nu este doar o formă de divertisment, ci o veritabilă terapie în mișcare – o unealtă accesibilă, cu beneficii profunde pentru sănătatea mintală. Fie că este practicat individual, fie în grup, dansul ar putea deveni un aliat esențial în lupta împotriva depresiei.