Este alertă de caniculă în mai multe regiuni din România. O cupolă de foc aduce temperaturi de peste 40 de grade. Căldura și temperaturile ridicate au început să se facă simțite în ultimele zile, iar asta aduce automat un disconfort termic. Pe lângă avertismentul meteorologilor este bine să luați în considerare și câteva sfaturi medicale.

Canicula este o perioadă de vreme caldă și uscată, care poate provoca probleme de sănătate grave. Iată câteva sfaturi pentru a vă proteja de caniculă:

Rămâi hidratat. Bea multă apă, chiar dacă nu simți sete. Oamenii în vârstă, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale pot avea nevoie să bea chiar mai multă apă.

Evitați efortul fizic intens în aer liber. Dacă trebuie să faceți efort fizic, faceți-o în primele ore ale dimineții sau seara, când este mai răcoare.

Purtați haine ușoare, din materiale naturale, cum ar fi bumbacul. Evitați hainele strâmte și închise la culoare.

Stați la umbră. Evitați să stați în soare în timpul zilei. Dacă trebuie să stați în soare, purtați o pălărie și ochelari de soare.

Feriți-vă de arsurile solare. Utilizați o protecție solară cu SPF 30 sau mai mare și aplicați-o din abundență pe toate zonele expuse la soare.

Răcoriți-vă. Faceți dușuri sau băi reci, beți băuturi reci sau mănâncați alimente reci.

Urmăriți-vă simptomele. Dacă aveți simptome de deshidratare, cum ar fi sete severă, gură uscată, urină închisă la culoare, amețeli, dureri de cap sau confuzie, solicitați imediat asistență medicală.

Dacă urmați aceste sfaturi, vă puteți proteja de caniculă și vă puteți bucura de o vară sănătoasă.