Cel mai mare mit privind hidratarea este acela că transpirația este rea.

Principalul nostru mecanism de reglare a temperaturii este transpirația și dacă nu suntem hidratați corespunzător, nu transpiram foarte bine” spun specialistii.

Dacă vă întrebați câtă apă trebuie să beți pentru a fi hidratat corespunzător, specialistii sustin ca, în general, cantitatea de apă de care avem nevoie variază în funcție de factori precum vârstă, greutate, activitate fizică, chiar și ceea ce mâncăm.

Harvard Medical School, Clinica Mayo și Institutul de Medicină au recomandat femeilor să consume aproximativ 11,5 căni (2,7 litri) de apă pe zi din toate alimentele și lichidele, iar bărbații să consume aproximativ 15,5 căni (3,7 litri) pe zi. Insă, un număr de 8-10 pahare de apă pe zi ar trebui să fie suficiente pentru o persoană obișnuită.