Poziţia de somn îţi poate afecta sănătatea. Deși pare lipsit de importanță, modul în care dormi îţi poate influenţa starea de sănătate.
- Poziţia pe burtă- vei avea o digestie bună, dar această poziţie de somn îţi poate cauza dureri de spate, întrucât nu este susţinută coloana vertebrală.
- Poziţia fetus- dormind aşa, respiraţia ta va fi restricţionată, poţi sforăi mai des şi ar putea avea de suferit spatele şi gâtul.
- Poziţia laterală, cu mâinile pe lângă corp- dormind pe o parte, coloana vertebrală are cel mai bun suport şi se reduc în mare parte durerile de spate şi de gât.
- Poziţia pe o parte, cu mâinile pe laterală- asemănătoare cu precedenta, doar că mâinile sunt pe laterală. În acest caz, pot apărea dureri de umeri cauzate de întreruperea circulaţiei sângelui prin presarea nervilor.
- Poziţia doar pe o parte- dacă dormi pe partea dreaptă, pot apărea arsuri gastrice, iar dacă somnul este pe partea stângă, pui sub stres organe interne precum ficatul, plămânii şi stomacul.
- Poziţia pe spate cu mâinile pe lângă corp- aceasta este considerată cea mai bună pentru sănătatea spatelui şi a gâtului.
- Poziţia pe spate cu mâinile sus- cunoscută şi ca “steaua de mare”, aceasta poziţie este benefică pentru spate şi previne apariţia ridurilor, dar poate apărea refluxul gastric.
- Poziţia cu multe perne- poate fi benefică. Dacă dormi pe spate îţi poţi pune o pernă sub arcul coloanei vertebrale, cei care dorm pe o parte, pot pune o pernă între genunchi, iar cei care dorm pe burtă se pot ajuta de o perne sub şolduri pentru o relaxare totală.