A intrat în rutina de fiecare seară să punem un pahar cu apa pe noptieră, pentru eventualitatea în care ne trezim însetați. Se pare că hidratarea insuficientă poate afecta calitatea somnului.

Potrivit cercetărilor, unele dintre simptomele somnului insuficient, precum oboseala, gândirea încetinită și durerile de cap de dimineață pot fi cauzate de deshidratare.

Specialiștii spun că acest lucru ar putea să reflecte activitatea nocturnă a hormonului vasopresina, care contribuie la reglarea apei din organism.

Dar, pe de altă parte, un consum excesiv de lichide poate duce la mai multe plimbări nocturne la toaletă, ceea ce înseamnă perturbări nedorite ale somnului, pe tot parcursul nopții.

Urologii recomandă ca ultima înghițitură de apă să fie luată cu trei până la patru ore înainte de culcare.

Desigur, nu ar trebui să renunțăm complet la paharul de apă de pe noptieră și nici să nu ne abținem să mai sorbim o înghițitură, mai ales dacă trebuie să luăm medicamente la o anumită oră, spun specialistii.