1. Alege carbohidratii potriviti

In locul unui pateu cumparat de la magazinul din colt, alege ceva mai putin prajit. Chiar daca nu este tocmai solutia ideala, apeleaza la un produs la cuptor si evita uleiul cat de mult si de frecvent poti.

2. Inlocuieste fructele uscate cu fructe proaspete

Cel mai probabil ai citit ca fructele uscate contin mai mult zahar decat cele proaspete, dar stiai si ca ele contin mai multe calorii datorita lipsei de apa? In loc sa rontai fructe confiate, mananca jumatate de cana cu boabe de struguri si vei scapa de 165 de calorii cat ai clipi.

3. Adauga proteine la micul dejun

Daca apelezi la aceasta metoda, nu vei mai simti nevoia sa iei o gustare pana la masa de pranz. De exemplu, inlocuieste cerealele cu un ou si vei consuma cu 150 de calorii mai putin decat in alte zile.

4. Opteaza pentru albusuri

Daca vrei sa iei un mic dejun si mai sanatos, renunta la galbenusul de ou si pregateste-ti o omleta doar din albusuri pe care s-o servesti cu salata. Rezultatele acestei variante? 182 de calorii in minus.

5. Mai putin suc

Apeleaza la o doza de suc fara zahar si vei mai taia din caloriile inutile pe care le asimilezi in fiecare zi.

6. Ai grija la consistenta sandvisului

In mod sigur gustarea ta contine deja suficiente proteine si calorii, asa ca renunta la feliuta extra de cascaval sau la maioneza.

7. Cafea, dulce cafea

Accepta doar putin lapte fara grasimi in cana ta de cafea de zi cu zi si savureaz-o asa pentru a scapa de caloriile in plus.

8. Imparte masa de pranz in doua parti

Mananca jumatate in jurul orei 11 si pastreaza cealalta jumatate pentru ora 15 si nu te vei mai simti mereu infometata.

9. Renunta la bauturile alcoolice sofisticate

10. Pregateste-ti singura gustarile

citeste articolul complet pe depici.ro